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时间:2020-11-18 14:49:31来源/作者:整理:第一美考网
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高考模考前要注意调节情绪
高考模考前要注意调节情绪

  离高考模考时间越来越近,有的考生出现了懒散、身心疲惫的情况,越想学越学不进去。家长也感到不堪重负的压力。那要怎么解决呢:

  考生篇

  1.考生要坚持跟着老师走,将注意力放在学习问题上。要从实力,基本功,基本技能上找原因。一模反映高考的整体水平,考生,家长既要重视一模,但也不要将它等同于高考,把一模考试看作一次补缺的机遇,可以增加学习的兴奋度,学习效率也会提高。高考还有两个多月的时间,考生可以好好利用这两个多月补充知识,提升分数。

  2.学会积极的自我暗示。如通过自我内心对话等手段对自己施加心理影响,给自己一些鼓励。选用一些自我激励式的语言,尽量用简短的肯定句。比如:我可以完成,我会细心等等。

  3.目前考生为了迎考,紧张复习,争分夺秒。可是,如果连必要的体育锻炼都停止了,对考生考取良好的成绩却是不利的。考生应多出去锻炼身体,比如散布,慢跑等等,如果复习一段时间后,进行10至20分钟的体育锻炼,使脑神经得到很好的锻炼和恢复,再进行复习,学习效率便会明显提高。只有适当休息才能保证有一个良好的心态。

  家长篇

  1.为考生补充营养。加强对优质蛋白质的补充,比如牛奶,鸡蛋,肉类,鱼类等等,若考生蛋白质补充不足,学习中大脑“记忆蛋白”的合成代谢速度下降,容易出现储存或提取知识的障碍。

  2.保持恰当的期望值。考试前,往往很多家长为了减轻考生压力,而对考生期望降低了,对考生说无所谓,考到怎样就怎样等话语,家长这样反而会助长了考生的焦虑。

  3.收集信息辅助考生。家长在高考前可收集大量关于大学专业设置,就业形势等等信息,从众多的信息中筛选出正确,客观的信息,在信息量充足的前提下,为考生作出正确的判断。

  这个关键时候,造成不要再给考生太大的压力,应该想方设法让孩子减轻负担。可以告诉孩子,哪怕是上不了本科,也可以先走个专科,将来再考一个大学的专升本,很多名人也只是大专学历。

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