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时间:2020-11-19 08:34:42来源/作者:整理:第一美考网
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美术联考预防考前焦虑
美术联考倒计时要预防考前焦虑

可能不少家长现在有这样的感受,小孩这个时候完全失去了信心。甚至有的新生对家长说,可能要复读一年的话了!
此时家长也不必过多的担心,多给孩子鼓励,如果听不进去的话,让孩子自己平静一下也好。
因为孩子说这个话,可能有两种原因:
一是被画室里的大神、高手打击到了,觉得自己不如他们,没了信心。如果是这种情况,要告诉孩子,他们是高手没错,他们能考上好大学也没错,但是大学不只是一所,大学也不只招一个人,比你好的人很多,比你差的人也很多,不必太过担心。他考他的大学,咱考咱的大学。不冲突!
二是孩子可能给自己找个退路,万一没考好,对自己和父母有个交待。这种情况,不必太多的交待,让小孩自己心理平复即可,可以在平时交谈中不经意的给透露,只要自己努力了,考上哪里都无所谓的意思。
关于考生自己,可以通过以下一些方式来自我调节:
  1.适度平静。平时个性张扬的学生,在张扬的前提下可稍平静一些;平时内向的学生,在平静中可略张扬一些。当然,都不要刻意追求,自然为好。一定压力下的平静,是高考超水平发挥的必要条件。
  2.适度自信。自信,是成功的起点;失去信心,必然导致失败。当然,平时考得好的学生,也不能过于自信,凭自己有点实力,就自以为是、盲目乐观。
  3.确定合理动机。动机过强和动机过弱,都不利于考试;适度动机,效率最高。尤其是期望值过高,容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪,进而导致考试的失败。这就是说期望要合理。
  4.适度运动。临考前夕,学生大都不爱运动,主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况,适度运动,比如散步、跑步、打一会儿球,或跳几分钟绳,或在阳台上做一会儿操,等等。这样,可以缓解紧张的神经,提高学习效率,保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
  5.适度交流。同龄人一起迎考,大家的情况都差不多,同学间适度交流,进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然,考前时间宝贵,切不可长谈。除了和同学交流外,还可与老师、家长、亲友交流。
  6.充分准备。认真做好考前的复习和准备工作,注重知识的掌握和技能的训练,做到胸有成竹,心中不慌,从而预防考试焦虑的产生。
  7.处变不惊。训练自己在面对变化的问题或学习的困难时,能冷静地进行分析、判断,采取科学的应对措施。比如,面对试题的难易,要有“人难我难,我不怕难;人易我易,我不大意”之心态。
  8.防止疲劳。考试临近,切忌搞疲劳战术,过度疲劳容易引起心理上的不适感,不利于考试时水平的发挥。

美术联考预防考前焦虑

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