微信

第一美考网

公众号:diyimeikao

时间:2020-12-19 09:45:13来源/作者:整理:第一美考网
阅读数:28

美术生高考文化复习阶段饮食

现在是美术生冲击文化的开始,有很多考生去了机构,也有很多在原学校甚至在家里学习,只要有可能,家长还是要注意在这个期间多注意考生的饮食。
但是,注意饮食不是天天大鱼大肉,要改变传统的饮食观点。科学饮食,可以确保考生的身体健康及免疫能力的提高,提高学习效率,减少意外情况发生,改善迎考状态。

首先,在饮食中把握的三个原则是:平衡膳食、清洁卫生、规律饮食。

具体来说,要注意以下几点:

一、早晚合理餐。考生的一日三餐要定时定量,特别是要保证早餐的质量,如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平降低,就会产生饥饿感,反应迟钝,从而影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。
二、饮食多样化。不偏食挑食,如果天气寒冷,要注意饭菜的温度,也不要因天气炎热而过度食用冷的食物,以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。可以改变烹调方式来加工主食和副食,添加一些新鲜的水果和蔬菜增进考生的食欲,以保证足够的营养。
三、食量要适中。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的!考生在复习时,主要是大脑消耗,如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化,此时大脑供血不足就容易犯困,影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好,加餐只要准备点水果或几块饼干即可。
四、清淡少刺激。这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡,不容易引起胃肠道的不适症状。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。
五、新鲜避剩食。无论是夏季还是冬季,尽量避免食用剩饭剩菜,尽量保证食物的新鲜和卫生,因为剩饭剩菜很容易被葡萄球菌污染,要避免因食物中毒事件。
六、荤素巧搭配。不能因为考生喜欢吃什么,就不断的买来吃。特别是要注意荤菜与素菜的搭配,让营养更均衡。
七、酸甜勤变换。可以经常变换一下食物口味,不要单调重复食物类型,让考生吃得香。
八、常规戒猎奇。有些食物是考生不常吃的,比如野味、河鲜、海鲜等,虽然是高蛋白食物,但其体内有某些抗体是青少年无法正常吸收的,不但达不到“补”的效果,还可能引起不适症状。

美术生高考文化复习阶段饮食

扫描下方二维码
获取最新美术高考资讯

声明:以上内容整理自网络,如有侵权请及时联系我们进行删除!

返回第一美考网,查看更多>>

责任编辑:diyimeikao相关标签:美术生 高考 文化复习 饮食 注意